Въпрос: „Как да увеличим потентността при мъжете" не е загубила своята актуалност от векове. Изчезването на сексуалната сила с възрастта и още повече в младите години за много представители на силната половина на човечеството се приравнява със загубата на смисъла на живота и мъжествеността. Здравните проблеми се отразяват в психологическо състояние, се развалят характера, семействата се сриват. Какво може да се направи, за да се поддържа и подобрява потентността?
Потентност и импотентност
На първо място, тестостеронът влияе върху намаляването на сексуалната активност. Количеството на този полов хормон в кръвта има пряк ефект върху желанието и способността да се прави сексуален контакт. С възрастта нивото му постепенно намалява и зрелите мъже вече са по-малко заинтересовани от спално бельо, отколкото младите мъже на 16-20 години, за които сексът е приоритет пред други аспекти на живота. Тази тенденция е физиологична и абсолютно нормална, ако в същото време тестостеронът не пада под критичните показатели.
Стресът и заседналата работа, свободното време не пред телевизора и лошите навици също не допринасят за увеличаване на потентността. В резултат на такъв начин на живот много мъже имат излишно тегло, метаболитно влошаване, проблеми с кръвоносните съдове и сърцето, висок холестерол. Всичко това е пречка за висококачествената и пълна ерекция и колкото по -стара е възрастта на човек, толкова повече се забелязват последиците от пренебрегването на здравето му.
Болестите, които не са излекували, например, възпалителни процеси на репродуктивната система или STD, също влияят негативно на потентността. Често мъжете не искат да се консултират с лекар, за да изяснят диагнозата и подходящо лечение. Причините за закона могат да бъдат толкова, колкото ви харесва за това: недостиг на време, финанси, страх или недоверие към медицината, но в крайна сметка игнорирането на болестта или самолечението води до сериозни последици, които могат да причинят еректилна дисфункция с различна тежест.
Говорейки за това как да увеличите потентността, можете условно да разделите методите на две основни групи - медицински и естествени методи.
Как да увеличим потентността по естествени начини?
Човешкият организъм е сложна система, която има големи вътрешни резерви и е способна на самолечение, ако създадем подходящи условия за това. Понякога достатъчно, колкото и да се пребива, променете стила и качеството на живот и проблемът с отслабената потентност ще изчезне. Такива методи не изискват специалисти и са лесно приложими у дома.
Прости съвети за всеки ден
Независимите мерки за укрепване на потентността са доста прости, но те трябва да се извършват не от всеки случай, а за да направите неразделна част от живота ви:
- Нормализиране на режима на сън. Нивото на тестостерон директно зависи от това как човек спи, дали почивката му е достатъчна във времето и висококачественото. Възрастен се нуждае от 6-8 часа сън, за да се възстанови тялото. Трябва да се помни, че е невъзможно да се заспи за бъдещето, следователно липсата на сън в делничните дни не може да бъде компенсирана, като останете в леглото през уикенда. Качеството на съня може да се проследи с помощта на фитнес гривна и специална програма, която въз основа на сърдечния ритъм и движенията през нощта ще направи фазов график, ако няма достъп до високи технологии, но човекът се събужда без чувство на енергичност и свежест, тогава можем да говорим за лошо качество на почивка и трябва да го подобрите: по -рано, за да левите, да осигурите безплатен достъп до свежия въздух в стаята, допълнително потъмняване Премахнете дразнещите звуци и премахнете дразнещите звуци, премахнете дразнещите звуци и толерантността. Авеню.
- Сутрешните упражнения, контрастният душ и физическата активност ще подобрят кръвообращението, метаболизма и устойчивостта на стрес. Можете да добавите товар не само със специално обучение. Ако замените издигането на асансьора с разходка, откажете автомобил или градски транспорт, доколкото е възможно и ходете повече, това ще бъде от полза за тялото. Дори прилагането на работата на домашния двор може да се дължи на физическата активност, която подобрява потентността.
- Висококачествена балансирана диета. Отхвърлянето на сладкиши, пушени меса, прекалено солените, пикантните, пържени и бърза улична храна като чебури и хамбургери ще намалят нивото на вредния холестерол, ще загубят и няма да наддават на тегло, ще предотвратят развитието на атеросклероза и диабет, които са несъвместими с ерекция с висока квалификация.
- Спокойно. Съвременният живот е пълен със стрес и дразнители, но въпреки това трябва да се опитате да поддържате положително настроение и присъствието на духа. По време на периоди на особено напрегнати дни или предния ден, за въображаеми мъже, които са обект на опит, няма да е излишно да се пият успокоителни от хомеопатичните серии. Излишъкът от адреналин е полезен за отпадане във фитнеса.
- Натоварването на мощността също влияе положително на нивото на тестостерон. Когато мускулите получават микротраума, тялото започва подобрено производство на андроген, ден след активна работа с лентата, неговите показатели ще бъдат по -високи от преди.
Правилно хранене за мъжете
Добрата потентност зависи не само от физическия тонус на тялото, но и от това колко е наситено тялото с хранителни вещества, витамини, макро- и микроелементи. Ежедневната диета трябва да бъде оптимална в броя на калориите с дейностите на мъжа през деня. Разбира се, че офис работник или шофьор, който се движи малко, не се нуждае от същото меню като спортист или строител.
Източници на протеини - яйца, извара, кефир, постно месо, река и морска риба, на масата трябва да присъстват черен дроб. Въглехидрати - зърнени култури, макарони, изработени от твърда пшеница, хляб (за предпочитане ръж или трици), фибри - зеленчуци, плодове, горски плодове и мазнини - зеленчуци и масло, ядки, семена, мед са полезни. Всеки продукт е източник на ценни компоненти, необходими за общото здраве, тон и повишена потентност. Тяхното присъствие засяга не само сексуалните възможности, но и качеството на семенната течност.
Билки за здравето на мъжете
Много билки и подправки отдавна са известни на хората като естествени стимуланти на потентност и либидо. Зелените пера от лук и чесън, копър, килантро, магданоз, салата, босилек, целина, маржор, анасон, мащерка, пипер се използват като кулинарни афродизиаци. Препоръчително е да ги ядете като пресни, като съставки на салата или в нужда да поддържате максимални ползи от растенията.
Не забравяйте за мощното стимулиращо действие върху гениталната система. Ако редовно добавяте ванилия, кориандър, куркума, шафран, смес от черни, червени и ароматни чушки към чиниите по време на готвене, не само можете да направите вкуса на храната по -рафиниран, но и значително да подобрите потентността. В допълнение, използването им постепенно ще намали количеството сол, използвано по време на готвенето, а усещанията от храната все още ще бъдат ярки и наситени.
Витамини за подобряване на потентността
Днес много продукти съдържат по-малко хранителни и полезни вещества, отколкото преди 50-100 години. Това се дължи на много причини: изчерпване на почвите, използването на торове и специални фуражи, обработка на суровини за получаване на дълготрайни продукти. За да не изпитва дефицит на витамини, за предпочитане два пъти годишно, в началото на пролетта и късната есен за пиене на витамин. Месецът на употреба на висококачествени мъжки витамини е достатъчен, за да поддържа необходимия баланс. Можете да използвате унисекс комплекси, но специализираните лекарства са адаптирани към специалните нужди на мъжете и съдържат повече цинк, селен, магнезий, важен за потентността.
Упражнения за увеличаване на потентността
Има специални практики, които са създадени специално за укрепване на потентността при мъжете. Особено висока ефективност се дава чрез обучение на мускулите на Кегли и йога. Подобни упражнения се обучават от точно онези мускули, които участват в създаването на ерекция.
Когато възникне състоянието на вълнение и мозъкът дава команда за увеличено кръвоснабдяване на тазовата област, седалищните и заливните мускули припокриват обратния отток, благодарение на това пенисът е в изправено състояние, има необходимата твърдост за успешното въвеждане и прилагането на триенето. Ако са отслабени, тогава пенисът ще бъде „муден".
Доста лесно е да се обучава тази група, това може да се направи дори в кола или на работа. Мускулите са в чатала, между тестисите и ануса, е необходимо да се намали желаната зона с усилие, сякаш човек се опита да забави уринирането. Ако всичко е направено правилно, усещането за повдигане в таза. Можете да започнете с 5-10 упражнения и когато се окаже по-добре и по-лесно да увеличите броя на съкращенията до 1-5 минути два пъти на ден, особено е добре да правите това сутрин, когато пенисът е в „повдигнато" състояние.
Този набор от йога упражнения отнема буквално 15 минути, но положителен резултат ще бъде забележим след месец редовни дневни часове.
Масаж за бързо подобряване на потентността
Няколко пъти седмично, за да увеличите потентността, можете да правите масаж на перинеума, като използвате обогатено масло. Можете да приемате всеки зеленчук (царевица, ленено семе, маслиново или рафиниран слънчоглед) или неутрален козметично или бебешко масло на базата.
1 супена лъжица с слайд цветя от мащерка трябва да се излеят 50-100 мл. Преди това добре заглушеното масло, настоявайте в стъклен контейнер с капак далеч от светлините и топлинните източници за 10-14 дни, треперейки периодично.
Мащерката е богата на биологично активни компоненти, които имат стимулиращ ефект върху работата на мъжката репродуктивна система. По -добре е да извършвате манипулация вечер, с меки кръгови движения, работещи от пубис до опашка, преминавайки през чатала. Преди началото на сесиите човекът трябва да обръсне обработените зони. След масаж излишното масло се отстранява с хартиени кърпи, а на сутринта те вземат душ, за да отстранят мазнините от кожата, а не да оцветяват бельото.
Такъв масаж не само ще подобри потентността, но и ще предотврати възпалението на простатната жлеза, застоял простатит. Прави се всеки ден в продължение на 1-2 седмици, ако е необходимо, се повтаря.
Народни средства за подобряване на потентността
В народната медицина има много рецепти, съдържащи билки, цветя, мед, животински продукти, които ви позволяват да укрепите потентността и да поддържате сексуална сила до старост. Инфузиите и алкохолните тинктури, чайовете, отварите, масла, компреси, направени на тяхна основа, са наистина доста ефективни, безопасни и могат да се използват за решаване на този деликатен проблем. Най -често те използват:
- Мащерка;
- Пит на Свети Йоан;
- Линден;
- Хмелни шишарки;
- Глог;
- Розово хип;
- Ален;
- Иван-Теа;
- Мед и прополис;
- Тинктура от рога (панталони) марал.
Те се прилагат за курсове отделно или комбинират. Трябва да се помни, че билковата медицина е едно и също лекарство, а билки имат свои собствени ограничения и противопоказания. Понякога по -дълго от приема на определено растение не само не може да даде очаквания ефект, но и да влоши още повече ситуацията.
За да се подобри потентността, не е необходимо да се избират само един метод, напротив, едновременният удар за предотвратяване на еректилна дисфункция ще бъде по -надежден и продуктивен от различните страни. Но ако трябва да се правят някои трикове с вашите навици през целия живот (сън, упражнения, хранене), тогава приемането на фармакологични лекарства или различни сексуални стимуланти не трябва да се пренася.